POWER! Sembra faticoso, ma non deve esserlo!
Katia, che fa parte del nostro trio outdoor, è probabilmente nata con questa attitudine alla vita, è attiva, si può quasi dire di giorno e di notte, un fascio di energia, un'amante della vita all'aria aperta, una vera ragazza della natura altoatesina.
"Non c'è tempo per lo sport, non esiste!", dice con grande convinzione e ci riempie subito di consigli.
Si può sentire il fuoco che arde dentro di lei quando parla di sport, eppure ha sempre la sua solita e amata pace interiore al suo fianco, questa combinazione: invidiabile.
Quindi: procrastinare era ieri, con tanto fuoco nelle storie, cattura tutti. Carisma potente, boooomm, la sensazione di potere inizia a brillare.
Vorremmo iniziare subito,
ma STOP, non abbiate fretta, tutto al VOSTRO tempo! Ora tuffiamoci nei consigli di Katia con successo garantito, lasciamo che le formule segrete facciano la loro magia su di noi e poi decolliamo in direzione di un'energia estiva senza precedenti,
vi assicuriamo che sarà ZIRMtastico!
Katia sa: "Godetevi i piccoli successi. Sono loro a rendere grande il tuo TU".
- fare del bene al corpo!
Il corpo umano è composto per il 50-65% da acqua. Coccolate il vostro corpo, ma fatelo nel modo giusto! Idealmente con 2-3 litri di liquidi al giorno. A causa della mancanza di liquidi (non si beve abbastanza o si consuma acqua quotidianamente attraverso la sudorazione), il nostro corpo non può funzionare, soprattutto durante le attività sportive.
- è d'obbligo!
Se volete fare progressi, dovreste pianificare tre o quattro sessioni di allenamento a settimana.
Le escursioni di trekking richiedono di solito molto tempo e per molti sono possibili solo nei fine settimana. Pertanto, è bene ricorrere a sport di resistenza "cool", che migliorino la resistenza di base. Camminare, andare in bicicletta, fare jogging possono essere alternative varie.
- preferite correre?
La scelta migliore! Perché a volte è necessario correre per calmarsi.
Iniziate lentamente e godetevi ogni corsa! Cercate di correre un po' di più a ogni allenamento e alternate sempre camminata e corsa, perché la varietà addolcisce la vostra vita e la vostra voglia di fare esercizio.
- importante è:
Il riposo (le pause) è importante quanto la sessione di allenamento. Il corpo ha bisogno di dormire a sufficienza e di cibo sano con molte vitamine e minerali per potersi rigenerare.
- non dimenticate!
Ascoltate il vostro corpo! Siate consapevoli dei vostri limiti! In questo modo aumenteranno da soli.
- siate il meglio di voi stessi!
È molto importante fissare obiettivi raggiungibili e che diano una sensazione positiva al corpo. Aumentate lentamente l'intensità, perché è importante che non vi facciate male.
- sapete una cosa?
Potete anche integrare un breve allenamento quotidiano nella vostra routine giornaliera. Ad esempio, lasciate l'auto per esempio a casa e camminate per una parte del tragitto verso il lavoro. Questi momenti quotidiani fanno piccoli miracoli per il successo dell'allenamento desiderato, e in più: l'ambiente è felice come voi!
- e ora siamo onesti!
La vostra auto ha sempre bisogno di nuovi pneumatici e i vostri piedi hanno sempre bisogno di nuove scarpe.
L'attrezzatura deve essere adatta!
Andate in un negozio di articoli sportivi per farvi consigliare e regalatevi l'attrezzatura perfetta per il vostro sport: voi e il vostro corpo ve lo meritate.
- piove? HipHipHurra!
Il maltempo non è una scusa!
Pianificate consapevolmente giornate di allenamento di resistenza anche in caso di maltempo: vi rafforzerà!
Immaginate: tornate a casa bagnati fradici dalla corsa, vi tirate addosso i vestiti freddi, vi scuotete, entrate nella doccia calda, chiudete gli occhi e vi cade tutto addosso.
Accidenti! Che sensazione!
È così che le storie di corsa diventano storie d'amore, quel momento di ispirazione in cui indossi il tuo pigiama preferito, ti prepari una tazza di tè caldo e ti rannicchi nel tuo angolo di casa preferito.
- primavera, estate, autunno e inverno!
Potete anche fare escursioni tutto l'anno.
Programmate le prime escursioni in modo che siano volutamente più brevi, così da abituarvi lentamente allo sforzo. Fate delle brevi pause per bere durante l'escursione e allo stesso tempo sciogliete i muscoli e le articolazioni (esercizi di stretching).
E come diceva già Johann Wolfgang von Goethe:
"Solo dove sei stato a piedi sei stato veramente".